Stresshantering
När vi upplever att vi inte har kontroll över vår situation kommer stressen smygande. Stress är kroppens sätt att signalera att något är fel. Det är viktigt att du lär dig lyssna på kroppens signaler. Den stress eller anspänning vi själva frivilligt accepterar eller ta på oss, sliter mindre än den som sker ofrivilligt pga faktorer vi inte kan kontrollera. Eftersom våra stressreaktioner är ofrivilliga kan man likna dem vid gasen som hänger sig på en bil.
En viss stressnivå förekommer hos alla och den är inte skadlig, men den stress som innebär ett stort gaspådrag sliter i längden på ett ohälsosamt sätt. Ju snabbare vi kör, desto snabbare förbrukar vi bränslet och desto mer sliter vi på motorn. Det är alltså skillnad på om jag gasar frivilligt för att komma fortare till målet än om gasen hänger sig och jag upplever att jag tappar kontrollen.
Stress är ett alarmtillstånd i kroppen. På stenåldersmänniskans vis rustar vi kroppen för kamp eller flykt. Detta var två ändamålsenliga reaktionsmönster på stenåldern och de finns kvar i oss än idag. Det som blir problem för nutidsmänniskan är att när vi spontant skulle vilja ta upp kampen och slåss, måste vi undertrycka den önskan.
Den negativa stressen är mer okontrollerbar och vi får en olustkänsla som är svår att hantera. Vi blir mindre effektiva och tappar motivationen om vi utsätts negativ stress under en längre period. Den negativa stressen skapar ångest, oro, nedstämdhet och känslor av hopplöshet. I värsta fall kan det leda till reaktiva mönster och en inlärd hjälplöshet så att vi hamnar i en ond cirkel som är svår att komma ur.
Kroppen är byggd för växelverkan mellan avspänning och anspänning, både psykisk och fysisk. Så som vårt samhälle ser ut idag dominerar den psykiska stressen. Att vi får symptom på psykisk stress beror ofta på att vi inte har möjlighet att få utlopp för våra behov av anspänning och avspänning. Den kontinuerliga psykiska anspänningen som många har i sitt liv (både arbete och privat), sliter hårt på våra kroppsliga reserver. Det ger så småningom både fysiska och psykiska symptom, om vi inte lyssnar på oss själva i tid.
Stressen har fått en viss status i vårt samhälle. Det uppfattas ofta som ett tecken på att man är oumbärlig och efterfrågad när man kan visa upp en fulltecknad almanacka. Vi vill gärna känna oss viktiga och därför står vi också bättre ut med den positiva stressen så länge vi själva upplever den som positiv.
Vi på Medveten Insikt har olika verktyg och metoder för att ge självinsikt och hanteringsstrategier att hantera negativ stress.
Så länge vi har en god balans mellan anspänning och avspänning klarar vi av de naturliga moment av stress som vi hela tiden har omkring oss. Höga krav i förening med inflytande och påverkansmöjligheter ger hög stimulans och kallas för den positiva eller glada stressen. Vi får ny energi genom att vi känner att vi har inflytande, egenkontroll och får uppskattning för det vi gör.
Vi på Medveten Insikt kan hjälpa dig att hantera den negativa stressen så den goda mänskliga spiralen stärks.